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| 빈혈과 고기를먹은 후 후폭풍 |
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페스코채식을 한지 4달째입니다
23살 여자구요.
다름이아니라 ... 저는 분명 페스코채식인데도 빈혈이왓습니다..
계란이나 우유는 원체 안먹어서그럴까요...
빈혈이와서 철분제를 먹기시작했고
더 심한건......
이젠 고기를 조금이라도 먹으면 다음날 후폭풍이 ..... ㅠㅠ
완전 진짜 3~4번은 화장실에 가서 고생을합니다..
배도 너무아프구요.....
저는 비록 페스코채식이고 4달밖에 안됬는데도
이런 증상이 나타날 수 있나요....
너무너무 궁금합니다..
이젠 음식에 고기가 혹시 있는지 꼭 확인해야할정도에요...
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| 김정근 ( 2012-12-19 10:40:45 ) |
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빈혈 때문에 걱정이 많으시겠습니다.
보통 빈혈이라면 철분이 결핍하여 오는 경우가 많을 것입니다.
철분이랑 칼슘 등의 성분이 육류랑 어류, 달걀, 우유 같은 동물성음식에 많이 들어 있다고 알고 있습니다만, 동물에만 들어 있는 것이 아니고, 식물성음식에도 많이 들어 있습니다. 그리고 채식하는 분들의 경험을 바탕으로 하자면, 동물성음식을 먹건 식물성음식을 먹건 철분결핍과는 별 상관이 없습니다. 참고로 칼슘은 동물성음식을 먹으면 더 부족해 집니다. 저의 경우는 채식을 시작하고 나서 혈액중에 철분의 양이 거의 변동이 없습니다. 정상범위 안에 있습니다. 정기적으로 현혈을 하고 있어서 확인하고 있습니다. 저의 안방마님은 채식전이나 채식후나 빈혈입니다.
저는 의사나 전문가가 아니지만, 알고 있는 지식으로 말씀드리자면, 철분은 섭취와 배설(내지 배출) 이 적절히 균형이 잡혀야 합니다. 철분이 부족하다면, 먹는 것보다 몸에서 빠져 나가는 것을 체크해보시기 바랍니다.
혹시 커피를 즐기시지는 않는지요? 커피는 철결핍성 빈혈과 골다공증을 유발한다고 알려져 있습니다. 커피를 끊으시구요, 또 여성의 경우라면 대표적으로 생리를 들 수가 있습니다. 생리량이 많지는 않은지요? 좀 굳어져 나오지는 않는지요? 굳어져 나온다면 생리량이 많다고 봐야 합니다.
철분제를 드시는 것도 도움이 되겠지만, 그 전에 식물성식품에서 철분을 많이 섭취하시기 바랍니다. 여기 싸이트의 자료에 철분이 아주아주 많은 음식들이 나와 있습니다. 동물성식품보다 몇 십배 몇 백배 많은 식물성음식들이 많이 있으니 참고 하셔서, 동물성식품은 끊으시고 채식생활을 즐기시기 바랍니다.
그리고 육류를 먹고 화장실에 자주 가는 것은 아주 흔한 증상입니다. 고기를 항상 먹는 사람도 육류를 먹고 화장실에 자주 가는 사람도 많구요, 두통도 아주 흔하구요, 몸이 가려워질 수도 있습니다. 동물성식품은 여러 가지로 사람의 몸에 맞지 않는 것입니다. 가급적이면 비건채식을 하시기 바랍니다.
요컨대, 비건채식인이 되시기 바랍니다. 그럼...
혹시 투표 안 하셨으면 투표하시기 바랍니다. |
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