25,194 오늘방문자수 : 1,531 / 전체방문자수 : 30,839,424
 
 
 
공지게시판
채식뉴스(News)
가입인사
질문과답(Q&A)
채식일기
자유게시판
잦은문답(FAQ)
전국채식식당,제품,서적
채식요리
블로그(채식요리)
블로그(채식식당)
채식급식
유명채식인
동영상TV(생명존중)
동영상TV(건강과식품)
동영상TV(환경생태)
동영상TV(명상종교)
동영상TV(일반종합)
동영상TV(음악)
동영상TV(요리)
동영상TV(애니메이션)
동영상TV(English)
영문자료(English)
첨부하기
후원하기
식단 좀 봐주세요~
yhjrare 2015-08-27 19:54:56

안녕하세요
주말에 먹고픈걸 먹긴 하지만 평일에는 생채식하고 있는 30대 여자 입니다.
다여트+건강을 위해 채식을 하고 있는데, 지금 잘 먹고 있는건가 싶어 글 남깁니다.
일단 저는 아점과 저녁만 먹습니다. 두끼.
하루의 식단은

1. 과일2~3종류.(보통 사과, 복숭아에 추가로 방울토마토 5알 or
포도 조금 or 키위 한개 정도 더 먹을때도 있습니다.
그냥 두종류만 먹을때도 있구요.)

2. 파프리카1/4 정도

3. 당근 작은사이즈 1/2정도 (큰사이즈는 1/3정도)

4. 브로콜리(손가락 제외 손바닥 양 정도)-여자치고 손이 조금 큽니다. 남자 작은 손 사이즈 정도.

5. 버섯(손가락 제외 손바닥 양 정도) -버섯 종류는 가리지 않습니다.

6. 가지 1/3 정도

7. 양파 1/7 정도

8. 양배추 한줌

9. 고구마, 감자 작은 사이즈 총3개.(3개 합쳐 큰거 하나 될 정도?)

10. 녹색잎채소 종류 상관없이 15~20장 정도

점심과 저녁 총 먹는 양입니다. 그러니까 하루 먹는 양 입니다.
현재 두달정도 하고 5kg정도 빠졌는데 더이상 빠지질 않네요..

특히 아랫배는 왜이리 안빠지는지..
배는 먹는양과 직결되는데 많이 먹어서 안빠지나 싶어서요.
한 3kg정도 더 빼야 하는데..

적어놓으니 많은 양은 아닌 것 같은데,
먹으면 엄청 배가 부릅니다.. (먹고나면 아랫배가 빵빵..)

근데 배불러서 그만 먹자니 영양적인 면에서 손실이 오지 않을까 걱정이 돼서
꾸역꾸역 다 먹기는 합니다.

제가 지금 잘 먹고 있는건지, 영양적인 부분에서 부족한 건 없는지,
배부르면 그냥 그만 먹어야 하는건지 궁금합니다.

IP Address : 118.33.52.146 
한채연
( 2015-08-28 22:16:09 )
식단에 곡류도 넣으면 좋을거 같아요
생 현미를 물에 불려서 드시는 분도 계시는데요
그것이 힘들다면 현미밥이라도 드시면 좋겠네요
그리고 배부르면..당연 그만 먹는 것이 맞습니다
식욕이 없을때 먹는 것은, 우리 몸에 부담을 많이 주니까요...
단박에 체중을 많이 빼려기보다는
평생 식사 관리를 한다는 생각으로 하시면 더 좋을 듯 합니다.
행복한 채식하세요^^
yhjrare
( 2015-09-07 21:20:22 )
배부르면 그만 먹어야 하는데...
사과 하나 복숭아 하나만 먹어도 배가 불러요.
근데 그것만 먹으면 영양적인 부분에서 손실이 오지 않을까요;;
그래서 일부러 다른 야채를 배불러도 더 먹는건데..
하루에 2끼 먹는데 매 끼마다 사과 하나만 먹을 순 없지 않을까요?
어떻게 해야 할지 모르겠네요ㅠㅠ
한채연
( 2015-09-10 09:52:10 )
배가 부른데 억지로 드시지 마시고요...
사과 반쪽..복숭아 반쪽에
다른 것들을 조금씩 챙겨주시면 좋겠어요^^
yhjrare
( 2015-09-15 15:18:20 )
음.. 네 알겠습니다. 한가지만 더 여쭐게요! 곡류를 넣으라고 하셨는데~
탄수화물 때문이라면 고구마와 감자로 채우고 있는데
곡류를 또 먹어야 하는건가용?
아니면 감자 고구마를 빼고 곡류를 먹으라는건지용...?^^ 감사합니다 답변!!