안녕하세요
주말에 먹고픈걸 먹긴 하지만 평일에는 생채식하고 있는 30대 여자 입니다.
다여트+건강을 위해 채식을 하고 있는데, 지금 잘 먹고 있는건가 싶어 글 남깁니다.
일단 저는 아점과 저녁만 먹습니다. 두끼.
하루의 식단은
1. 과일2~3종류.(보통 사과, 복숭아에 추가로 방울토마토 5알 or
포도 조금 or 키위 한개 정도 더 먹을때도 있습니다.
그냥 두종류만 먹을때도 있구요.)
2. 파프리카1/4 정도
3. 당근 작은사이즈 1/2정도 (큰사이즈는 1/3정도)
4. 브로콜리(손가락 제외 손바닥 양 정도)-여자치고 손이 조금 큽니다. 남자 작은 손 사이즈 정도.
5. 버섯(손가락 제외 손바닥 양 정도) -버섯 종류는 가리지 않습니다.
6. 가지 1/3 정도
7. 양파 1/7 정도
8. 양배추 한줌
9. 고구마, 감자 작은 사이즈 총3개.(3개 합쳐 큰거 하나 될 정도?)
10. 녹색잎채소 종류 상관없이 15~20장 정도
점심과 저녁 총 먹는 양입니다. 그러니까 하루 먹는 양 입니다.
현재 두달정도 하고 5kg정도 빠졌는데 더이상 빠지질 않네요..
특히 아랫배는 왜이리 안빠지는지..
배는 먹는양과 직결되는데 많이 먹어서 안빠지나 싶어서요.
한 3kg정도 더 빼야 하는데..
적어놓으니 많은 양은 아닌 것 같은데,
먹으면 엄청 배가 부릅니다.. (먹고나면 아랫배가 빵빵..)
근데 배불러서 그만 먹자니 영양적인 면에서 손실이 오지 않을까 걱정이 돼서
꾸역꾸역 다 먹기는 합니다.
제가 지금 잘 먹고 있는건지, 영양적인 부분에서 부족한 건 없는지,
배부르면 그냥 그만 먹어야 하는건지 궁금합니다. |
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