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폭식증과 채식
spianks 2016-10-06 01:29:14

안녕하세요,
폭식증 극복중인 대학생입니다.
다이어트로 20kg을 빼고 폭식증이 와서
다시 15kg이 쪘는데요
비건채식을 하면 나아질까 생각중이예요.

이미 고기, 유제품 끊은지는 2주가 되가고
사실 스타치 솔루션으로
고구마 & 감자위주로 2주동안 먹고있어요.

그런데 근육이 너무 빠지고 있네요.
눈으로 봤었을때
몸 치수는 갑작스레 늘지 않았지만
다리 근육 이 다 물컹한 살로 바뀌고
허리도 늘어나고 있는거 같아요.

예전에 탄단지 골고루 챙겨먹을때는
근육이 이러게 빠지지는 않았는데
비건 스타치로 가면서
오일, 견과류 같은 좋은 지방을 끊고
콩도 거의 못먹고
(제가 미국에서 유학중이라
혼자 요리할 시간이 많이 없네요)

스타치에서는 두부도 권장하지 않아서
진짜 고구마 & 감자 & 과일로
고탄수를 해서 근육이 빠진걸까요?

다른 분들은 근육이 그대로라는데
저만 많이 빠진거 같아서 걱정스러워요.
만약 이게 저한테만
유독 근육 빠지는 현상이 일어나는거라면
제게 안맞는 식단일까요?

저는 솔직히
지금 스타치 식단에 굉장히 만족하거든요.
고구마, 감자, 바나나등
제가 너무 좋아하는 음식이라
고기 생각도 안나고요.

외식하거나 친구랑 같이 밥 먹을때 곤란하지만
그래도 지금까지는 괜찮았어요.
하지만 근육 문제를 보니
이게 저한테 맞는지 의심이 드네요.
어떤 충고든 감사히 여기겠습니다.

IP Address : 112.187.223.203 
한채연
( 2016-10-07 05:44:47 )
콩이나 현미, 견과류, 두부 등을 빼고
고구마, 감자, 과일로만은
단백질이 부족할 수 있습니다.
스타치 식단은 탄수화물 위주 식단이기 때문에,
단백질을 보충할 수 있는 방법이 중요합니다.
그리고 칼로리가 적당한지도 체크해보고요.
양이 적다면 양을 늘리시는 것도 좋습니다.
그리고 폭식증은 현미밥을 주식으로 하면
대부분 없어질 것입니다.
그리고 이러한 것들이 갖춰졌을때
원하는 부위별 근육키우기 운동을 권해드립니다.