비타민B12
▶B12는 우리 인체내에서 대부분 재흡수 활용됩니다.
▶WHO(세계보건기구)에서 정한 B12 하루 권장량은
아주 극소량인 1.0㎍(0.001mg)이며,
한국인영양권장량은 2.0㎍, 임신 수유모인 경우 2.0-2.5㎍입니다.
▶B12는 발효되는 과정에서 많이 생겨나기 때문에,
해조류이외에도, B12는 된장, 간장, 고추장, 청국장, 김치 등
발효식품에 많이 들어 있습니다.
(가나다순)
당뇨 부르는 B12 결핍…채식으로 보충하려면?
https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000067855?sid=103
비건아, 비타민 B12는 잘 먹고 다니니? : 비건이 비타민 B12를 섭취하는 방법
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=8397306&memberNo=401304&vType=VERTICAL
"비타민 B12는 채식만의 문제일까? 채식, 잡식 모두의 문제" 베지닥터
https://blog.naver.com/minimina0226/221680608205
비타민B12의 진실
https://blog.naver.com/hhradio/221092872102
완전 채식과 비타민 B12 결핍 문제, 계속 거론되는 이유
https://veganstory.com/35
완전채식(비건채식) 을 하면 비타민 B12가 부족해진다?
https://blog.naver.com/healingschl/110182950602
채식의 아킬레스건, 비타민B12 "부족" 어떻게?
https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000072741?sid=110
채식하면 비타민 B12가 결핍된다는데, 정말인가요?
http://healingschool.kr/513?cat=27
채식하면 비타민 B12가 결핍된다는데, 정말인가요?
https://blog.naver.com/healingschl/110138992983
채식하면 비타민 B12가 부족해진다구요?
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=9689344&memberNo=401304
채식하면 비타민 B12 결핍? "김치·김에 다량 함유"
https://www.vegannews.co.kr/news/article.html?no=10946
채식하면 비타민 B12 결핍? 육식인들이 더 걱정해야 할 영양소 결핍
https://blog.naver.com/minimina0226/221412483110
(이상) |
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