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채식을하니 칼로리를 너무 낮게 섭취하게되네요ㅠ
임금님엉덩이 2018-08-02 19:26:05

초보채식주의자입니다, 락토구요
칼로리를 적어도 1100은 채워야될것같은데
(기초대사량만큼은 채워야될것같아서요)
하나하나 다 계산할수도없구...
오늘 혹시나해서 계산해봣더니
900칼로리도 못먹었네여.. 그래서 아몬드랑 고구마로 채웠어요ㅠ
저는 생채식위주구요 고추 파프리카 토마토 오이 흰강낭콩
(삶은것,빕대신먹어요 현미는 제가 안맞아서)을
주로 먹어요(우유는 보충제먹을때만)
적은양으로도 높은 칼로리를 낼수있는 음식이 뭐가있을까요...
많이먹었다고 생각했는데
생채식 식단들이 대체로 칼로리가 낮아서 1000채우기도 힘드네요
배 불러서 더는 먹고싶지도 않구요...
아몬드처럼 적은양으로 고칼로리를 내는 음식 추천부탁드립니다!

IP Address : 112.187.223.171 
한채연
( 2018-08-06 07:52:43 )
생채식은 칼로리를 늘리기가 쉽지않아요
구근류, 견과류, 콩류가 그나마 칼로리가 높고
양을 늘리는 방법도 괜찮을거 같아요

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